Perspektivenwechsel
Wie wäre es heute mal mit einem Perspektivenwechsel? Eine Freundin erzählt mir vor kurzem von ihrem neuen bevorstehenden Date. Sie ist...
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Free Your Body = Free Your Self!
Wie funktionierts?
Im Grunde ist es ganz leicht.
Der Trigger
Wir haben alle gewisse Reize -Trigger - im Außen, die uns reizen. Das Kind, das nicht folgen will, der Partner, der nix mitkriegt, die Mama, die immer alles besser weiß. Werden wir getriggert, so gibt es zu 99,9% eine Geschichte dazu, in der wir eine schmerzvolle oder beängstigende Erfahrung gemacht haben.
Die Verhaltensmuster
Um NIE WIEDER so eine schreckliche Erfahrung zu erleben, haben wir uns Strategien angeeignet, die diese Vermeiden. Wenn Vermeiden nicht klappt, dann reagieren wir mit Flucht, Kampf oder Erstarren. Wir machen uns klein, plustern uns auf oder sagen gar nichts mehr. Die Art wie wir reagieren ist stark von unserem Umfeld geprägt. Werden wir getriggert reagieren wir mit einem unbewußten, automatischen Verhaltensmuster.
Bewusst -Sein
Wenn man nun weiß, dass man getriggert ist und seine Reaktion bewußt wahrnimmt, kann man sich fragen, warum man das eigentlich tut. Hier sind wir gerne dazu verleitet lange zu verweilen, Thesen zu entwerfen, Geschichten zu erzählen und Background-Recherche machen. Das beschäftigt uns, ändert aber nichts. Stattdessen können wir uns bewußt machen, wie wir darauf körperlich reagieren.
Der Körper - dein Anker
Sich klein machen, hat einen körperlichen Ausdruck und erfordert eine Anstrengung diesen einzuhalten. Da wir es gewohnt sind, merken wir das gar nicht. Durch unser neues Körper - Bewußtsein aber merken wir ab nun, dass wir uns klein machen und wieviel Energie hier investiert wird. Nun kann ich bewußt entscheiden nicht mehr so zu reagieren wie bisher. Ich beende also meine automatische Reaktion und spüre das was da ist.
Deine neue Strategie
Dies ist also deine neue Strategie mit der du deinen Herausforderungen begegnen kannst:
Reaktion bewußt machen
spüren der körperliche Reaktion
loslassen, weit werden und atmen
Zum Beispiel fühlt sich jeder automatisch klein,
wenn er geschimpft wird, auch wenn er/sie heute groß und stark ist.
Ich ducke mich, ziehe meine Schultern
zusammen und verringere meine Atmung.
Ich richte mich auf, öffne meine Schultern
und atme tief durch.
Die neue Strategie
Eine Herausforderung und zugleich Zugang zur größten Freiheit
Der letzte und wichtigste Schritt steht nun bevor, denn die Herausforderung dieser neuen Strategie ist groß. Anstatt nun das zu erleben, was du bereits in deinem Muster kennst - dich klein fühlen, vielleicht dumm, ungerecht behandelt und gekränkt oder empört - wirst du etwas Neues spüren. Etwas wovor dich dein Muster bisher bewahrt hat.
Du begegnest dem Schmerz oder der Angst wieder vor der dich das Muster bisher geschützt hat.
Nun kommt deine Fähigkeit Schmerz/Angst etc. zu verarbeiten auf ein neues Level.
Next Level
Hierin steckt gleichzeitig das größte Hindernis aber auch die größte Kraft.
Hier durchzugehen und den alten tiefen Schmerz zu erleben, ohne dabei klein zu werden, macht dich stark und steigert deine Resilienz - deine Fähigkeit mit solchen Situationen umzugehen.
Es wird dir, um auf das Beispiel zurückzukommen, ermöglichen auch in Zukunft aufrecht und erhaben mit Beschimpfungen umzugehen.
Deine Würde, dein Kern bleibt dadurch unangetastet!
Freiheit und Gestaltungsmöglichkeiten
Du erlebst ab nun die Freiheit wählen zu können, wie du reagieren möchtest und wirst somit der Gestalter deines Lebens. Anstatt gekränkt und klein zu sein, kannst du wählen, ob du Grenzen ziehst, du hinhörst und in der Beschimpfung etwas Interessantes entdeckst oder gar wahrnimmst, dass dein Gegenüber gerade selber in einem Muster steckt und nur gesehen werden will.
Statt nur einer Möglichkeit, stehen dir nun viele zur Verfügung.
Wenn du das lernen möchtest, kannst du das in unterschiedlichen Formaten:
MEINE SPEZIALGEBIETE
Training für Menschen die in ihrer Krankheit begleitet werden wollen o...
Wenn du mehr über Verhaltensweisen, Muster und deren Mechanismen wissen willst, dann schau mal bei meinen Blogs rein!
Hier gibts ein Video über meine Arbeit.