Meine Arbeit ist weder ein Coaching noch eine Behandlung. Ich unterrichte. Genauer gesagt unterrichte ich die Fähigkeit mit intensiven Gefühlen oder Zuständen sein zu können.

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Achtsamkeit

Dazu braucht es als 1. ein gewisses Level an Achtsamkeit.

Du lernst wahrzunehmen, dass es gewisse Trigger gibt, wie eine laute Stimme, eine Forderung, ein gewisser Typ Mensch.

Du lernst wahrzunehmen was für Gefühle diese Trigger in dir auslösen, wie Wut, Scham, Schmerz oder Angst.

Dann lernst du deine Reaktion darauf kennen. Dies können die 3 klassischen Fs sein: Flight, Fight, Freeze  bzw. deren Abwandlungen wie Vermeidung, Neutralisieren, Ignorieren, Ablenken, Schuldzuweisungen oder Dissoziation in innere Welten.

Körperliche Achtsamkeit

Diese Reaktionen haben einen körperlichen Ausdruck. Wenn du laut attackiert wirst, wirst du dich automatisch klein machen und schützen. Du nimmst eine Schutzhaltung ein: verschränkte Arme vor der Brust, gesenkter Kopf, angespannter Bauch, hochgezogene Schultern, zusammengebissenes Kiefer, um nur einige Möglichkeiten zu nennen.

Bleibst du lange in diesen Schutzhaltungen, manifestieren sich diese in Schmerzen in Schultern, Nacken, Rücken oder Kopf.

Auch diesen körperlichen Ausdruck lernst du kennen.

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Annehmen

Jetzt weißt du, auf was du reagierst, was es in dir auslöst, wie du reagierst und wie der körperliche Ausdruck dazu ist. 

Bisher war das in Ordnung, denn du hast dich vor etwas großen, unheilvollem geschützt. Einer Erfahrung aus der Kindheit, die du nicht wieder erleben willst und die dich überfordert hat. Deine Strategie war also goldrichtig. Erkenne dich dafür an.

Loslassen

Nun bist du aber erwachsen und du wirst merken, dass dir diese Reaktion aus der Kindheit nicht mehr dient. (Beleidigt oder wütend einen Konflikt verlassen ist nicht unbedingt förderlich.)

Du merkst wieviel Extra-Energie die körperliche Schutzhaltung erfordert. Nun ist es Zeit loszulassen und das machen wir über den Körper. Alle Anstrengungen, deiner Schutzhaltung werden losgelassen. So lernt dein Körper und du über deinen Körper.

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Spüren, was da ist

Nach dem Loslassen deiner Extra-Anstrengungen, wirst du das spüren, wovor du dich geschützt hast: Angst, Machtlosigkeit, Schmerz. Dein Körper kann damit umgehen und läßt du ihn weit und offen (=weit atmend & entspannt), fließen diese Gefühle einfach durch dich durch bis Ruhe einkehrt. 

Raum für Neues 

Deiner Angst Raum zu geben und ihre Intensität zu spüren, stärkt dich. Du gewinnst Klarheit und Zugang zu deinem Körperwissen. Nun kannst du von einem erwachsenen Standpunkt die Situation betrachten und gelassen entscheiden wie und ob du reagieren möchtest. 

Das befreit dich und deinen Körper!