Angst & Panik - Training

Beschreibung

Atemnot, Herzrasen, Schweißausbrüche – Zustände, die Menschen mit Angstzuständen und Panikattacken nur zu gut kennen. Im Grunde ist Angst eine natürliche Reaktion auf eine gefährliche Situation. Doch wenn du ständig in Angstzuständen bist oder immer wieder Panikattacken bekommst – in Situationen, die gar nicht gefährlich sind – dann ist genau das nicht mehr natürlich. Dein System reagiert auf kleinste Auslöser mit Alarm. Meine Arbeit setzt bei deiner Reaktion an. Lernst du den Automatismus und die körperliche Reaktion dahinter kennen, läuft die Panikreaktion nicht mehr unbewusst ab – sie wird dir bewusst. Kennst du die einzelnen Elemente deiner Reaktion – die schnelle Atmung in der Brust, die Anspannung im Zwerchfell, das Anhalten des Bauches, der starre Blick – kannst du bewusst gegensteuern. Dabei muss nicht dein Kopf, sondern dein Körper überzeugt werden, dass keine akute Gefahr herrscht. Schritt für Schritt lernst du, dich in deine Angst hinein zu entspannen – bis du merkst: Diesmal kann ich damit umgehen. Umfang: Dauer abhängig von Dauer und Intensität des Zustands – 8 Einheiten (1h) pro Woche Achtung: Dies ist ein Training für gesunde Menschen. Bei Panikzuständen, die einer körperlichen Funktionsstörung oder einer psychischen Störung zugrunde liegen, sind ein Arzt oder eine Psychotherapeutin/ein Psychotherapeut zu konsultieren.